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【广西怀孕机构】活力何来7

时间:2018-01-22 02:28 编辑:wuhanLaiya

  中老年人睡眠要宽衣睡眠,是全身休息的最佳方式。充足、深沉、酣甜的睡眠,能够解除疲劳和改善脑力,醒来倍觉精神舒畅。

  有些中老年人喜欢穿着衣服睡眠,尤其是在严冬季节,怕脱衣受寒而和衣而卧。这样不符合睡眠卫生,不仅不能解乏,而且有害健康。

  我们知道,良好的睡眠习惯和节律有助于形成条件反射,建立牢固的睡眠“动力定型”。人在睡眠中,首先是嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官功能下降;肌肉的反射运动和紧张度减弱;体内新陈代谢功能减慢,全身各组织器官都处于休息、恢复的状态。

  倘若和衣而眠,无疑会妨碍正常呼吸和皮肤汗液的蒸发,衣裤对肌肤的压迫和摩擦,还会妨碍和影响血液循环,使体表热量减少。即使是天暖的后半夜,也会感到寒冷。有些人睡眠中发生感冒,其道理就在于此。

  经常穿着衣服睡眠,熟睡中的排汗会沾染衣服,衣着上的污垢加上汗渍的浸湿,易诱发皮肤病,甚至引起斑疹伤寒等传染病。

  中老年正确使用家电

  (1)警惕“电视病”

【广西怀孕机构】活力何来7
【广西怀孕机构】活力何来7

  看电视是中老年人生活中很重要的一件事,坐在电视机前就可以了解天下大事,欣赏电影、戏剧等文艺节目,观赏各地名胜和风光,给悠闲的岁月,增添很多乐趣。

  然而不加注意,看电视还会对身体健康产生一些不利影响。所以,经常看电视,要了解一些卫生防护知识。

  在收看电视时,电视机的显像管能辐射出一定剂量的X射线,X射线对人体的器官、组织、细胞,有电离伤害作用。

  据研究,距离电视机1米以内,X射线的辐射剂量要比2米远的剂量多10倍。因此,在看电视时,要坐在离荧光屏2米以外的地方,如果是较大屏幕的电视机,则要距离更远一些才好。

  此外,由于显像管电子枪产生的电子注,对荧光屏的不断轰击作用,荧光屏表面会产生大量的静电荷,对空气中的灰尘具有吸附作用。

  据检测,荧光屏周围的灰尘含多量的微生物和变态粒子,如果这种灰尘经常沾染皮肤,容易引起皮肤病,脸上会出现斑疹。

  所以,看电视不要离荧光屏太近,如果看电视的时间较长,看完后洗洗脸,将有益于皮肤健康。

  看电视需要较暗的环境,主管眼睛暗视力的,是视网膜杆状细胞里的视紫红质。在昏暗的环境里看东西时间越长,视紫红质消耗的越多。经常长时间看电视,容易使老年人眼睛的暗适应能力变坏。

  有人做过调查,在看2个多小时的电视以后,视力可能暂时减退30%。所以,看电视时,最好用一低瓦数的小灯,既可减少对视紫红质的消耗,又可降低电视图像和黑暗环境反差过大刺激眼睛引起视力疲劳。

  经常吃些富含维生素A的食物,如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等,有助于增加视紫红质。

  此外,中老年人的视力调节能力降低,对于光闪烁的耐力也减退,长时间看电视,会使眼睛疲劳,损伤视力,最好看一会儿,休息一下眼睛,例如闭目养神或起来走动一下。

  中老年人长时间坐在沙发里看电视,不活动,容易使下肢血液回流不畅,引起下肢酸胀、麻木、浮肿、抽筋,有人称这种现象为“电视腿病”。所以要注意定时起来活动一下腿脚,有助于改善下肢血液循环,消除神经受压。

  电视机摆放的位置不宜过高,因为仰头看电视,可使颈部肌肉处于紧张状态,时间一长,容易引起颈项酸痛,甚至诱发颈椎病。荧光屏的合适高度,应与视线呈水平或低于视线水平。

  老年人多患有老年慢性疾病,特别是心、脑血管疾病较多见,如果观看过于惊险的电视片或体育比赛,容易引起老年人过度兴奋、激动、心跳加快、血压增高,有可能诱发心绞痛或脑血管意外,所以不看或少看惊险场面为宜。

  (2)慎防“电热褥综合征”

  随着我国物质生活的不断提高,许多家庭购买了电热褥,它给体虚畏寒的中老年人带来了温暖,而且对某些中老年性疾病,也有辅助治疗作用。

  秋冬季节,中老年人的一些慢性疾病,如关节炎、风湿性疾病、慢性气管炎等,常因气温骤变而引起复发。如果在夜晚睡眠时,使用电热褥,不但可以御寒、去湿,而且还可以起到“烤电”的医疗效果。

  对于中老年人腰肌劳损、筋骨扭伤,电热褥也可以起到热敷止痛的作用。从中医的观点看,中老年人患的虚寒性慢性病,使用电热褥都是比较合适的。

  但是,在使用电热褥的过程中,也发现它对人体可以产生一些不利的影响。例如,在通宵使用电热褥以后,次日清晨口鼻干燥、疲乏头昏,个别人发生鼻子出血。这种由于使用电热褥而引起的不适症状,有人称之为“电热褥综合征”。

  其发生原因,主要是由于身体长时间的处在较高的温度中所致。一般说来,电热褥在长时间通电的情况下,其表面温度可以稳定在40~60益。人体处在这种温度中,可发生辐射加热,使体温升高,代谢增强,皮肤血管扩张,汗液分泌增多,肌体水分蒸发,就会引起上述症状出现。

  另外,电热褥在通入电流以后,可以产生一定的电场,若距头部较近,对脑部生物电活动有影响,在长时间作用下,可能引起头昏。

  使用电热褥对一些阴虚火旺的中老年病人,不但无益,反而有害。例如,有的老年人患有肺结核或支气管扩张症。原来的病情已基本稳定,使用电热褥以后,可能会使病情加重,引起咯血或其他不利的结果,这也是值得注意的。

  此外,中老年人使用电热褥不当,还能诱发急性呼吸道疾病。秋冬寒夜,室温一般较低,当室温低到8益左右时,使用电热褥的被窝温度很高,身体发热,呼吸道黏膜的毛细血管处于扩张状态,这时就会不自主的使呼吸加深加快。可是这时的室温却较低,室内冷空气对气道黏膜产生刺激,进一步造成黏膜干燥、充血。同时由于身体燥热,容易使头部出汗,手脚放在被子外,易于引起上呼吸道感染。

  中老年人怎样使用电热褥,才能益于身体,而不产生上述弊病,一般应注意以下几点:

  ①电热褥不能直接贴身,当然也不可放在厚褥子下面,以防事故发生。

  ②在睡前半小时或1小时,将电热褥开关打开,睡眠时被内不冷即可,避免通宵通电。

  ③电热褥放置在枕头下20厘米处为宜。

  (3)电风扇不宜久吹随着生活水平的提高,许多家庭都配备了电风扇,用于防暑降温。但是,中老年人长时间地使用电风扇,或者使用不当,不仅达不到降温效果,而且会得“风扇病”,其症状是头昏、头疼、流鼻涕、流泪、打喷嚏、易疲倦,甚至恶心呕吐。所以,中老年人用电风扇时要注意以下事项:

  ①电风扇的风速和风向要适当,风速要用低档,风力不宜太大,不要让风扇直吹,电扇送风的方向以旁侧为好。

  ②用电风扇吹风,时间不宜过长。

  ③睡觉前要关闭电风扇,以免受凉。

  ④身体虚弱者尽可能不用电风扇。

  中老年服装的选择中老年人虽已失去青春之美,但他们特有的老成持重、端庄成熟的风度,如果能配上整洁得体的穿着,将更能显示出中老年人特有的风采。中老年人的服装要注意实用、适体、大方、典雅等特点。

  首先,要考虑其实用性。冬装要保暖、夏衣能消暑,以保护中老年人的身体健康;其次,力求宽松舒适,柔软轻便,利于活动;再次,服装的造型要线条明快、雍容、轻便大方。要结合体形考虑,瘦体形者服装宜宽松些,胖体形者服装宽松度要略减一些。体现老年人含蓄典雅的深沉美,显示老年人稳重大方。

  讲究服装美,可以使中老年人焕发青春,显得生气勃勃,提高中老年人在社会交往等活动中的自信和勇气。而且也可给别人带来美的享受。

  (1)服装要选得宽大些中老年服装的尺寸、规格,要适合中老年人体形特征。尺寸、规格要适当放松些、放长些。“苗条型”的人,外观消瘦,服装适当宽大些,衣袖略长些,可以使身体显得匀称富态;而“丰满型”或“超丰满型”的人,腹部、腰部、臀部肥大,服装宽大些可使这些部位不显露,以掩饰体形上的缺陷。

  同时,中老年人肌腱松弛,动作幅度小,衣袖、裆圈松大些,穿着、活动都方便。当然,中老年人的服装也不能太肥、太长,特别是裤脚管不宜过长,以防踩着绊倒。

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